Livello 1 Meditazione Seduta

Questi livelli sono in fase di controllo qualità. Ti prego di tornare in un momento successivo.

• Obiettivi: Superare Dimenticanza
• Tool: conteggio respiro, aha moment

tecnica

L'attenzione al respiro è il punto di partenza ideale per ogni meditazione. Porta la tua consapevolezza sulle sensazioni fisiche del respiro, come il movimento dell’aria nelle narici o l’espansione del petto e dell’addome. Non devi controllare il respiro, ma semplicemente osservarlo.

Tecnica del Conteggio

Un modo semplice per mantenere la concentrazione è contare i respiri:

Inspira e conta mentalmente "uno". Espira e conta "due". Continua fino a "dieci", poi ricomincia da uno. Se perdi il conto o ti distrai, torna gentilmente a "uno" senza giudicarti.