Fonti e Ringraziamenti

Non ho inventato nulla di nuovo. Questo manuale è il risultato di un grande remix di discipline, tecniche e approcci, alcuni apparentemente scollegati dalla meditazione, ma che ne aumentano l'efficacia in modo significativo.

Qui raccolgo le fonti, dirette e indirette, che mi hanno ispirato e guidato nella scrittura di questo manuale. Un profondissimo grazie va a tutti gli autori e le opere che hanno contribuito a questo lavoro.

Fonti Principali

The Mind Illuminated di Culadasa
- Una guida completa e dettagliata alla meditazione, che unisce tradizione buddhista e neuroscienze moderne.
Unified Mindfulness di Shinzen Young
- Un sistema pratico e scientifico per sviluppare la consapevolezza.
Satipatthana Sutta
- Il discorso del Buddha sulla pratica della consapevolezza.
"Vipassana" come insegnata da S.N. Goenka
- Un approccio diretto alla pratica della visione profonda.

Fonti Filosofiche e Classiche

Pensieri di Marco Aurelio
- Un testo cardine dello stoicismo, che esplora la disciplina mentale e il controllo delle emozioni.
Manuale di Epitteto
- Una guida pratica allo stoicismo e alla vita consapevole.

Fonti Moderne

Libri di fitness
- Contributi al miglioramento delle abitudini e della disciplina personale e alla pace mentale.
Ricerche nel campo delle neuroscienze
- Studi scientifici che esplorano i benefici e i meccanismi della meditazione sul cervello.
Ricerche sulla creazione e il mantenimento delle abitudini
- Opere come Atomic Habits di James Clear, che offrono strumenti per costruire pratiche sostenibili.
Ricerche nell'area della scrittura terapeutica

Tecniche di supporto quando meditare è difficile.

Grazie a queste fonti, è stato possibile creare un manuale che non solo trasmette conoscenze, ma offre strumenti concreti per integrare la meditazione nella vita quotidiana.
Il mio ringraziamento va a tutti coloro che, con il loro lavoro, hanno reso possibile questo progetto.